Йога + Аюрведа
семинар выходного дня
по Ленинградке
- восстановить силыотпустить накопленное напряжение и восстановить энергию через расслабляющие и дыхательные техники в йоге (пранаяма, йога-нидра)
- определить, какая практика йоги подходит вам больше всегоузнать о маркерах дисбаланса с позиции Аюрведы и методах гармонизации с учетом индивидуальных особенностей вашей конституции
- попрактиковать в чистом местеусилить свою практику благодаря энергетически чистому месту
- пообщаться в кругу единомышленниковнайти близких по интересам людей и продолжить общение и обмен опытом после встречи
09:30- 10:30 заезд, знакомство с пространством, чаепитие
10.30 - 11.50 хатха-йога
12.00 - 13.30 лекция-беседа по аюрведе
14:00 - 17.00 экобаня с купелями, травяной чай +фруктовая тарелка
17:30 - 18:00 йога-нидра
18:00 - 18:30 мантра Ом
18:30 - 19:00 ужин
19.00 - 19:30 отъезд
Йога-нидра - это техника глубокого физического, эмоционального и ментального расслабления, разработанная в середине прошлого века Свами Сатьянандой Сарасвати. Ее называют йогический сном, она выполняется в положении шавасана.
Практика йога-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются с помощью регулярных практик йога-нидры.
С помощью йога-нидры практикующий самостоятельно может заложить позитивное намерение, которое воспринимается подсознанием как призыв к действию. Считается, что намерение (санкальпа), заложенное в йога-нидре, обязательно сбудется.
Длительность жизни человека во многом зависит от того, как он дышит. В древности йоги измеряли продолжительность жизни не в годах, а в количестве дыханий. Удлиняя свое дыхание мы увеличиваем продолжительность своей жизни. Глубоко дыша мы получаем от каждого дыхания больше жизненной энергии, или праны. При помощи дыхательных техник мы можем оказывать влияние на своё физическое самочувствие и эмоциональное состояние приводя тело и ум в равновесие.
- Как понять, какая практика хатха-йоги подходит вам в данный момент?
- Как при помощи практики хатха-йоги гармонизировать дисбаланс нашего ума?
- Какие качества могут послужить маркером дисбаланса, а какие помогут нам с ним справляться?
Расстилая коврик, возможно, Вы замечали, что настрой на практику может раз от раза отличаться: в какой-то раз Вы чувствуете потребность активно подвигаться, поработать в силовых положениях, а иной - ощутить стабильность, найти внутреннюю опору, замедлиться, или просто сесть со скрещенными ногами отпустив напряжение в теле и подышать.
От чего это может зависеть? Мудрецы прошлого, изучавшие жизнь людей и интересовавшиеся возможно, также, как мы с вами сейчас, причинами гармонии и дисгармони в теле и уме, оставили нам свои наблюдения в трактатах по Аюрведе - науке о [долгой] жизни, где сформулировали перечни характеристик, можно сказать качеств, которые проявляются в теле и уме, и описали их влияние на нас. А также какими методами их можно привести в равновесие. Здесь мы с вами рассмотрим этот вопрос в конткесте практики хатха-йоги.
Надежда Угольникова
Преподаватель клуба oum.ru, сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги.
Занимается йогой с 2009г. Ведет очные и онлайн занятия по хатха-йоге более 3-х лет, является сертифицированным преподавателем детской йоги.
«Йога по сути - это намного больше, чем асаны. Это образ жизни, благодаря которому меняя себя есть возможность изменить к лучшему наш мир».
Мария Атаманова
Практикует медитацию с 2012г. Преподаёт хатха-йогу с 2018г., проводит коллективные направляемые медитации очно и онлайн.
Преподаватель клуба oum.ru, сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги, йоги для женщин, консультант по Аюрведе, нутрициолог.
«Наше тело – это инструмент принесения блага другим, а практика йоги делает его более эффективным».
хотите понять, какая практика йоги будет для вас наиболее эффективной
nadya_ugolnikova@mail.ru
+7 926 220 33 77
