Випассана ретрит
практики сидя чередуются с медитацией при ходьбе, дыхательными упражнениями и хатха-йогой и подходят для любого уровня подготовки.
время, проведенное на природе без гаджетов и городской суеты, соблюдая благородное молчание и занимаясь саморазвитием очищает ум от накопленного напряжения и ментального мусора, обращая нас к себе настоящим.
высокий берег реки Угра в национальном заповеднике, чистый лесной воздух, вегетарианское питание, комфортное размещение в двухместных номерах-студиях со всеми удобствами.
Зачем ехать на випассану
чтобы замедлиться, на мгновение отключиться от повседневной суеты и активной деятельности вовне, отпустив всё то, чем мы не являемся и увидеть то, что для нас действительно важно.
Чем ценен опыт випассаны?
- навыки работы с умом на коврике позволяют в повседневной жизни не реагировать рефлекторно, а увидеть ситуацию со стороны и определиться с адекватным решением;
отвлечение от чувственных объектов и практика молчания помогает нам накопить энергию, которой нам не хватает в обычной жизни, и которую мы можем направить в дальнейшем на важные для нас благие проекты
- осваивая на ретрите разные техники работы с умом, мы можем выбрать рабочий инструмент познания самого себя, который даст внутреннюю опору и поддержку и в личной практике, и в проживании каких-то трудностей;
Расписание ретрита
19.00-19.30 ужин
20.00-20.30 объяснение практик
20.30-21.00 тратака
21.00-06.30 шавасана (отдых)
07.00-07.55 медитация
08.00-09.25 хатха-йога
09.30-10.00 завтрак
10.10-12.00 медитация ходьбы
12.00-12.55 пранаяма
13.00-13.30 обед
13.30- 14.30 свободное время,
чтение, личная практика
14.30-15.30 медитация
15.30-17.30 свободное время,
чтение, личная практика
17.30-18.00 ужин
18.00-19.30 медитация ходьбы
19.30- 20.00 тратака
20.00- 20.30 мантра ОМ
21.00- 06.30 шавасана (отдых)
07.00-07.55 медитация
08.00-09.25 хатха-йога
09.30-10.00 завтрак
10.10-12.00 медитация ходьбы
12.00-12.55 пранаяма
13.00-13.30 обед
13.30- 14.30 свободное время,
чтение, личная практика
14.30-15.30 медитация
16.00-17.00 подведение итогов, заключительная мантра ОМ
17.00 отъезд
Ведущие
Мария Атаманова
Преподаватель клуба oum.ru, сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги, йоги для женщин, консультант по Аюрведе, нутрициологии.
Практикует медитацию с 2012 года, преподаёт хатха-йогу с 2018 года, проводит коллективные направляемые медитации очно и онлайн.
«Наше тело – это инструмент принесения блага другим, а практика йоги делает его более эффективным». ⟫⟫
- Надежда Угольникова
Преподаватель клуба oum.ru, сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги.
Занимается йогой с 2009г. Ведет очные и онлайн занятия по хатха-йоге более 3-х лет, является сертифицированным преподавателей детской йоги.
«Йога по сути - это намного больше, чем асаны. Это образ жизни, благодаря которому меняя себя есть возможность изменить к лучшему наш мир». ⟫⟫
Стоимость участия: 10 000 ₽
- проживание в двухместном номере с удобствами;
- трехразовое вегетарианское питание;
- коврики для йоги, болстеры для медитации и другой инвентарь для занятий;
- все практики по программе.
- проезд до ретритного центра*
